“已讶衾枕冷，复见窗户明。夜深知雪重，时闻折竹声。”唐代诗人白居易《夜雪》中描写的大雪，初读不起眼，细品方觉其凝重古朴，清新淡雅。

　　大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，时间是公历每年的12月7日或8日。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大，相反，大雪后各地降水量均进一步减少。

　　“大雪”时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。首先在在起居上要早卧晚起，使机体可以蓄积更多的能量。气温渐降，早晚温差悬殊，大风大雪天逐渐增多，衣物需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身。

　　在饮食上，需增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。冬季养生，可多喝水，多吃养阴之品，如水稻、藕，越冬蔬菜如大白菜、萝卜、冬菇、蘑菇，冬季成熟的水果如冬梨、冬枣；鸭肉和鱼肉等。

　　大雪时节，不宜过早起床晨炼，最好等天亮见到阳光之后再出门锻炼，同时做好保暖防护措施，保护好头、胸、脚三个部位。尤其是老年人更应谨慎出门，以免受风寒，诱发心脑血管疾病。