《立秋》 宋·刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

　　立秋是二十四节气中第十三个节气，是秋天的第一个节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。立秋之后8月中下旬会出现“秋老虎”，是指天气变凉后再次出现短期的炎热天气，需更多提醒防暑降温。

　　立秋后就进入秋天，天气从之前的闷热，逐渐转为昼夜温差大，天高云淡的初秋。养生应顺应时节变换，养生重点逐渐由夏天的养心，转换为秋天的养肺。立秋养生在起居上应注重调养，保持充足睡眠。当“早卧早起，与鸡俱兴”。随冷热变化，适度调整衣着，以利机体适应气候变化，方得以避免受凉感冒。

　　在饮食方面宜清淡饮食，注重滋阴润燥。尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。此外，注意补充维生素和微量元素，如多吃些黄瓜、番茄、豆类制品等。

　　秋季风干物燥，应做好咽喉炎的预防，应注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。