立冬是二十四节气中的第十九个节气，时间在公历每年11月7-8日。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。立，建始也，表示冬季自此正式开始。

　　立冬过后，昼短夜长，日照减少，万物凋零，很多人可能会出现情绪低落或抑郁。在民间有“冬阳贵如金”的说法，冬天经常晒晒太阳，不仅能愉悦心情，还可以帮助预防感冒等疾病，是很好的保健良方。

　　冬天寒冷，可以多吃些牛、羊肉，但其实冬季最适合吃的食物是根茎类食物，如：山药、红薯、马铃薯、萝卜等。冬季可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类，尤其是吃海产品的好时机，如海带、紫菜、海蜇、虾米、海参等，可以滋肾阴，增强机体的御寒能力。但高尿酸血症、痛风和甲状腺疾病的患者，需要在医生指导下适当选择海产品。

　　冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则。夏天可能睡6个小时就够了，冬季则应该睡7、8个小时。冬季宜使情绪内藏，安静自若，不要使情绪大起大落。年底往往工作多、压力大，稍有不顺心，很多人就会情绪激动。生气动怒容易肝气郁结，对心脏有明显的负面影响。

　　另外，冬天的运动应避免过多地出汗，而应多做如瑜伽、慢跑、散步等轻缓的运动，有利于冬季养藏。而滑雪、滑冰等这类季节性运动也可以。